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こころを癒すノート

トラウマの認知処理療法自習帳

伊藤 正哉 著 / 樫村 正美 著 / 堀越 勝 著

刊行年月日:2012/03/12
ISBN:978-4-422-11525-2
判型:A5判 210mm × 148mm
造本:並製
頁数:120頁

大野裕氏推薦「日常の生活の中でこころが傷ついたひとにとっても大きな助けになることは、間違いありません」

私たちは日常生活でいろいろなことに傷つきます。時にはそれを受け流したり、そこから学んだりして生きています。しかし自分では対処できないくらい深く、心に傷を負ってしまうことがあります。トラウマを受けたあとに見られる「認知」に働きかけ、もう一度、以前のように自分らしく生きていけるようにする治療法が、「認知処理療法」です。本書では、その傷の手当をみずから試みるために《書き込み式ノート》の形をとっています。

Part1
認知処理療法を理解しよう
  こころの傷がつづくとき
  自分の中で傷つきがくり返される
  こころは3つからできている
  感情のアラームに気づく
  トラウマの自動思考とは?
  回避がトラウマ症状を長引かせる
  気持ちと考えをみなおそう


Part2
こころの傷を癒す

  モジュール1 トラウマの症状を知ろう
      PTSD症状に気づく
      どうして症状があらわれるの?
       認知処理療法の目標

  モジュール2 出来事の意味を考えよう
      ステップ1:出来事の意味を書く
       ステップ2:声に出して読む
      ステップ3:体験をふり返る
      ステップ4:ご褒美を与える

  モジュール3 考えのパターンを知ろう
       ステップ1:ABCシートをかく
       ステップ2:パターンやスタックポイントを見つけ出す

  モジュール4 体験を思い出そう
      ステップ1:体験を細かく書く
       ステップ2:声に出して読む
       ステップ3:体験をふり返る
       ステップ4:もう一度ふり返る

  モジュール5 バランスのとれた考え方をしよう
      ステップ1:自分を責める考えを見つめる
       ステップ2:考え直しシートに取り組む
       ステップ3:考えの落とし穴を見つける

  モジュール6 人生のテーマを見直す
      ステップ1:トラウマの影響を受けやすい人生のテーマを知る
       ステップ2:考え直しシート総合版に取り組む

  モジュール7 大切な人を失ったとき
      悲嘆を知る
      故人を大切にして悲しみを癒すために


          

※著者紹介は書籍刊行時のものです。

伊藤 正哉著
国立精神・神経医療研究センター 認知行動療法センター室長、筑波大学大学院人間総合科学研究科 ヒューマン・ケア科学専攻 発達臨床心理学分野博士課程、ヨーク大学心理学部心理療法けんゅうせんたー客員研究院、コロンビア大学社会福祉学部客員研究院 国立精神・神経医療研究センター 精神保健研究所 成人精神保健研究部 日本学術振興会特別研究院PD などを経て、現職。博士(心理学)。臨床心理士。

樫村 正美著
日本医科大学医療心理学教室講師。筑波大学大学院人間総合科学研究科 ヒューマン・ケア科学専攻 臨床心理学分野博士課程を経て、現職。博士(心理学)。臨床心理士。

堀越 勝著
国立精神・神経医療研究センター 認知行動療法センター センター長。米国のバイオラ大学で臨床心理学博士を取得、マサチューセッツ州のクリニカルサイコロジストのライセンスを取得。ハーバード大学医学部精神科においてポストドクおよび上席研究院として、ケンブリッジ病院の強迫性障害研究所、サイバーメディシン研究所などで臨床と研究を行う。2001年に帰国し、筑波大学大学院総合科学研究科(講師)、駿河台大学心理学部(教授)を経て現職。臨床心理士。

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