瞑想の音声インストラクション
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2019年1月刊行の『幸せになりたい女性のためのマインドフルネス』（創元社）で紹介されている瞑想の音声インストラクションを下記より試聴、ダウンロードいただけます（MP3形式）。

幸せになりたい女性のためのマインドフルネス

ヴィディヤマラ・バーチ、クレア・アーヴィン著
佐渡充洋監訳／浦谷計子訳

趣味に仕事に家事育児、現代女性の生き方は多忙で複雑。多くの女性が持続可能なワークライフ・バランスを見つけられずに苦労している。
マインドフルネスとは「起きていることに振り回されず、静かに落ち着いていられる能力」のこと。10分間の瞑想を１日２回、８週間実践すると、マインドフルネス体験が深まり、忙しくても自分とは何かを見失わずにいられるようになる。>>書籍ページはこちら

〈Track 1〉呼吸の動きを感じるボディスキャン瞑想
ダウンロード（7.53MB）
〈Track 2〉思いやりのボディスキャン瞑想
ダウンロード（8.95MB）
〈Track 3〉呼吸アンカー瞑想
ダウンロード（8.82MB）
〈Track 4〉思いやりの呼吸アンカー瞑想
ダウンロード（9.35MB）
〈Track 5〉自分を思いやるためのセルフコンパッション瞑想
ダウンロード（8.10MB）
〈Track 6〉つながりの瞑想
ダウンロード（8.10MB）
〈Track 7〉オープンハート瞑想
ダウンロード（7.55MB）
〈Track 8〉3分間呼吸空間瞑想
ダウンロード（3.57MB）

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