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不妊ストレスにさようなら

幸せな妊娠力を高めるマインド・ボディ・テクニック

バーバラ・ブリッツァー 著 / 久保 春海 監修 / 中里 京子 訳

刊行年月日:2014/10/17
ISBN:978-4-422-11456-9
定価:本体1,600円+税
判型:四六判
造本:並製
頁数:256頁

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愛する夫にも、母にも友にもわかってもらえない不妊のつらさを手放すために

不妊に悩むカップルは今や6組に1組。先の見えない高額な治療に精神的な負担を感じる人は多い。本書は54種のやさしいエクササイズで、不妊症患者が自分でストレスを癒し、妊娠力を高めるように導いていく。認知行動療法、瞑想、イメージ法などのマインド・ボディ・テクニックを用いて、子どもができないことへの不安、フラストレーション、人間関係のひずみなどの対処方法についてまで、科学的な根拠に基づく解決策を提供する。

 第1章 心【マインド】とからだ【ボディ】の結びつき
ストレス 対 マインド・ボディ・テクニック
呼吸法でストレスが軽減できるわけ
コントロール力を身に付ける――腹式呼吸とイメージ法

 第2章 不安の本質を理解する
よくある不安
わたしは心配性?
ひどい不安にさいなまれるとき
コントロール力を身に付ける――認知行動療法とマインドフルネス

 第3章 不妊治療とうまく付き合うために
不妊治療を受ける
不妊検査――どんなことをする?
クリニック受診の際にできること
コントロール力を身に付ける――ジャーナリング(日誌や記録を付ける)

 第4章 感情のジェットコースター
感情の揺れ動きを理解する――なぜ不妊症はこれほど感情のコントロールがむずかしいのか?
感情の浮き沈みに対する戦略
コントロール力を身に付ける――瞑想

 第5章 自分のからだと向き合う
生活習慣と妊娠能力
コントロール力を身に付ける――マインドフルにからだと向き合う

 第6章 人間関係を強化する
人間関係を調べる
人間関係で生じる激しい感情をコントロールする
人間関係を改善する方法
コントロール力を身に付ける――自分の感情を知って伝える方法

 第7章 決断のとき
不妊問題と取り組んだあとの妊娠
自分と血のつながった赤ちゃんをあきらめて前に進む
移行のとき
コントロール力を身に付ける――マインドフルに生きる

※著者紹介は書籍刊行時のものです。

[著]バーバラ・ブリッツァー(ブリッツァー,バーバラ)
バーバラ・ブリッツァー: 教育学修士、認定臨床ソーシャルワーカー(LCSW-C)および心理療法士の資格を持つ。ストレスを低減して妊娠力を高めるためにマインド・ボディ・テクニックのアプローチを心理療法に統合した先駆者で、RESOLVE(全米不妊協会)、さまざまな不妊クリニック、ワシントンDCにある自らのクリニック等でカウンセリングやセラピーを行っている。全米生殖医学会議(ASRM)、RESOLVE、全米ソーシャルワーカー協会、グレーターワシントン臨床ソーシャルワーク協会の会員。ワシントンポスト紙、ワシントン・ウーマン誌等にも寄稿している。著者のウェブサイトは、www.barbarablitzer.com

[監修]久保 春海(クボ ハルミ)
久保春海: 日本産科婦人科学会専門医、日本生殖医学会生殖医療専門医、日本生殖医療心理カウンセリング学会生殖医療心理カウンセラーなどの資格を有し、現在東邦大学名誉教授、日本生殖医療心理カウンセリング学会名誉理事長、日本不妊予防協会理事長、渋谷橋レディース・クリニック院長。

[訳]中里 京子(ナカザト キョウコ)
中里京子: 主な訳書に『きっと上手くいく10 の解決法』シリーズ(創元社)、『ハチはなぜ大量死したのか』(文藝春秋)、『不死細胞ヒーラ』(講談社)など。不妊・生殖補助医療に関する国際学会の事務局も担当している。

本書のエクササイズを行う方のために専用ワークシートをご用意しました。
←こちらから無料でダウンロードできます。ぜひご利用ください。

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